MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Как выглядят 200 килокалорий в вашем обеде?
У похудения есть одно простое правило: есть меньше, чем тратишь. Неважно, чем формируется отрицательное соотношение: едой или спортом, важно его наличие. Традиционно, мы худеем именно за счет работы с питанием, но это просто дело комфорта: сформировать отрицательное соотношение в данном случае намного проще.
Если это утверждение вызывает сомнение, просто попробуйте месяц-два на прежнем рационе поработать шпалоукладчиком. Или грузчиком. Или представителем любой другой профессии, связанной с тяжелым физическим трудом. Результаты приятно удивят.
Как только мы начинаем так или иначе отслеживать энергетические потоки, проходящие через наш организм, у нас остается только два адекватных варианта для учета: это точный подсчет калорий и приблизительное ориентирование "на глаз".
Оба способа являются рабочими и вам следует выбирать, основываясь только на собственных ощущениях: что нравится, а что нет. Потому что как правило, если вам крайне не нравится считать каждую калорию в съеденном огурце, рано или поздно это закончится и вы просто прекратите отслеживание.
Если вы никогда прежде не пытались оценивать еду на глаз, то следующие картинки вам помогут.
Оригинал картинок взят отсюда.
Овощи-фрукты. Теперь понятно, почему сложно на них поправиться.
Обед в Макдоналдсе. Обратная ситуация.
По ссылке выше еще много интересных картинок.
Вообще, очень интересный эксперимент. Часто мы не понимаем, насколько высока энергетическая ценность нашей еды. Сейчас можно сказать совершенно точно, что полный чизбургер + картошка фри + стакан колы внесут 1 000 Кк в ваш бюджет. Что само по себе неплохо, но вряд ли вы рассчитывали на то, что обед в забегаловке займет почти половину вашего дневного рациона.
Вывод, который стоит сделать из этой статьи: здоровое питание — это возможность есть вкусно и много для того, чтобы худеть. Потому что как только вы уберете "пустые" продукты из вашего рациона и наполните его свежим мясом, овощами, сложными углеводами и фруктами, вы сможете есть больше по объему и меньше по калорийности.
Что, чаще всего, и будет полезно для нашего тела, а заодно приятно для желудка и психики.
Что, конечно, не отменяет соблюдения коридора калорийности. Обожраться мясом — это все равно обожраться.
Тэги: Питание и восстановление
Комментарии