MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Обзор эспандеров Bodylastics

Начну с проблемы.

В домашнем тренинге очень быстро приходишь к точке, когда прогрессия в тренинге замедляется: надо либо сильно увеличивать объемы (а делать по 500 отжиманий за тренировку скучно), либо менять упражнения (переход к плиометрике, например).

Эта проблема решается очень просто — переходом к силовому тренингу. Сделать это в условиях городской квартиры можно либо прикупив гантельный ряд, либо купив гири, либо штангу.

Самый дешевый вариант — эспандеры. Гири я тоже люблю нежной любовью, но речь не о них.

У большинства эспандеров есть одна очень серьезная проблема, которая губит весь кайф идеи: их мало. Нет смысла покупать один эспандер — надо брать сразу несколько, чтобы вы могли масштабировать нагрузку. Именно поэтому эспандеры считаются инструментом для девочек — чего толку тянуть одну маленькую резинку.

Кроме этого эспандер должен быть качественно сделан — чтобы он не порвался в самый неподходящий момент (с резинками всегда так). С моей точки зрения в данном сегменте по соотношению цена-качество лидирует Durex Bodylastic, кроме того, я их использую лично, поэтому приготовил для вас обзор:

Как можно использовать эспандеры.

— Силовой тренинг. Присядания, тяги, жимы. В моем комплекте максимальное тяговое усилие выходит на 115 килограмм, что достаточно для любого новичка.

— Разминки-заминки. Очень удобно с них начинать тренировки или делать разминку утром.

— Легко брать с собой в отпуск или в командировку. Общий вес чуть более килограмма.

— Можно просто разнообразить тренировки. Если стало скучно.

Есть вопросы — прошу в комментарии. Что бы вам было интересно узнать? Программу тренировок, или специфические программные вещи, типа восстановления после травм, или еще что-то?

Можно провести семинар, если будут конкретные вопросы.