Maxbodysystem | 200 гиревых повторений — This is Sparta!!!

Привет!

Стоит только чего-то пожелать, как оно быстро исполняется. Правда судьба не смотрит на мелочи, так что результат может быть не таким, как вы планировали. Месяц назад я думал, что было бы хорошо, если бы в Питер пришло лето и было бы около 20 градусов — моя любимая температура летом. 

Лето пришло, вот только на Невском печет под 25-28. Лучше бы было прохладно, как и раньше... Год назад, когда в июле в Питере было за 30 градусов тепла, мы поехали в отпуск в Турцию. Поехали-то мы уже в конце августа, когда жара только-только начала спадать. Когда я вышел из самолета, моей первой реакцией было "А зачем мы вообще сюда приехали?".

У меня сложные отношения с жаркой погодой. Ну а сегодня, пока в квартире еще прохладно, я предлагаю вам новую тренировку с 2-мя гирями. Надеюсь, что вам понравится!

Я делал эту тренировку в 2-мя гирями по 24 килограмма. Этого вполне будет достаточно. 

ИНСТРУКЦИИ:

Это тренировка на время. Время каждого из раундов не ограничено, но постарайтесь завершить всю тренировку как можно быстрее. Пишите результаты в комментарии! Мой собственный результат — 24 минуты 32 секунды.

УПРАЖНЕНИЯ:

1. Рывок, по 10 раз на каждую руку
2. Свинги, 20 раз
3. Толчок, 20 раз
4. Свинги, 20 раз
5. Присед с гирями в руках, вытянутых над головой, 20 раз
6. Свинги, 20 раз
7. Становая тяга с 2-мя гирями, 20 раз
8. Свинги, 20 раз
9. Присед с гирями на груди, 20 раз
10. Перехват гири вокруг тела, 20 раз

ИТОГО: 200 повторений!

Чем быстрее тренировка будет выполнена, тем лучше будет ваш результат, точнее, вы просто от него будете в легком шоке. 9 упражнение я сам не смог сделать за 1 подход, пришлось разделять на 3 — тело уже устало и отчаяннол сопротивлялось. 

Зато после душа будет так кайфово...

Пишите свои результаты и впечатления в комментариях. 

Жмите на социальные кнопки, если тренировка понравилась. 

Удачи!