У похудения есть одно простое правило: есть меньше, чем тратишь. Неважно, чем формируется отрицательное соотношение: едой или спортом, важно его наличие. Традиционно, мы худеем именно за счет работы с питанием, но это просто дело комфорта: сформировать отрицательное соотношение в данном случае намного проще.
Если это утверждение вызывает сомнение, просто попробуйте месяц-два на прежнем рационе поработать шпалоукладчиком. Или грузчиком. Или представителем любой другой профессии, связанной с тяжелым физическим трудом. Результаты приятно удивят.
Как только мы начинаем так или иначе отслеживать энергетические потоки, проходящие через наш организм, у нас остается только два адекватных варианта для учета: это точный подсчет калорий и приблизительное ориентирование "на глаз".
Оба способа являются рабочими и вам следует выбирать, основываясь только на собственных ощущениях: что нравится, а что нет. Потому что как правило, если вам крайне не нравится считать каждую калорию в съеденном огурце, рано или поздно это закончится и вы просто прекратите отслеживание.
Если вы никогда прежде не пытались оценивать еду на глаз, то следующие картинки вам помогут.
Оригинал картинок взят отсюда.
Овощи-фрукты. Теперь понятно, почему сложно на них поправиться.
Обед в Макдоналдсе. Обратная ситуация.
По ссылке выше еще много интересных картинок.
Вообще, очень интересный эксперимент. Часто мы не понимаем, насколько высока энергетическая ценность нашей еды. Сейчас можно сказать совершенно точно, что полный чизбургер + картошка фри + стакан колы внесут 1 000 Кк в ваш бюджет. Что само по себе неплохо, но вряд ли вы рассчитывали на то, что обед в забегаловке займет почти половину вашего дневного рациона.
Вывод, который стоит сделать из этой статьи: здоровое питание — это возможность есть вкусно и много для того, чтобы худеть. Потому что как только вы уберете "пустые" продукты из вашего рациона и наполните его свежим мясом, овощами, сложными углеводами и фруктами, вы сможете есть больше по объему и меньше по калорийности.
Что, чаще всего, и будет полезно для нашего тела, а заодно приятно для желудка и психики.
Что, конечно, не отменяет соблюдения коридора калорийности. Обожраться мясом — это все равно обожраться.
Тэги: Питание и восстановлениеChatroulette
Что Анн Любит и Что Нет: Разговор с Американкой
Детские комбинезоны непромокаемые
Эффективные средства от трещин на стопах
Индивидуальное Искусство С Жидкими Обоями
Как отслеживать логи fail2ban и анализировать инциденты
Как подготовить ребенка к пребыванию в лагере Фантазия у Екатеринбурга
Как подготовить своего ребенка к ночным страхам в лагере Фантазия
Как справиться с проблемами питания в лагере Салют.
Как выбрать правильный спальный мешок для лагеря Фантазия
Кухня на заказ в Екатеринбурге
Лайфхаки для родителей: что взять с собой в лагерь Фантазия
Лучшие методы общения с детьми в лагере Фантазия
Лучшие методы ухода за детьми в лагере Фантазия
Можно ли беременным летать на самолете: правила безопасного перелета
Начни общение в русском рулетке-чате!
Официальные процедуры регистрации бизнеса в Москве
Оформление залога в Реестре: Шаги и требования
Основы безопасности: все о правилах здорового питания в детском лагере Фантазия
Особенности питания: диеты и аллергии в детском лагере Фантазия
Погода в Москве: План на каждый день
Погода в Омске сегодня и завтра
Промокоды и купоны: что вы ждете?
Рулетка в видеочате: Опыты и размышления
Специальные предложения по покупке Екатеринбург
"Сравнение офисных программ: Microsoft Office vs Google Workspace"
Сравнение программ развития: лагерь Фантазия vs другие лагеря
Важные аспекты безопасности: как обеспечить здоровье детей в лагере Фантазия
VDS-сервис с оплатой СБП и криптой
Юридический журнал: Государственная служба и административная ответственность