Не могу успокоиться: постоянное напряжение, беспокойство и кошмары

Содержимое статьи:

• Тремор
• Общее напряжение
• Кошмары и сонливость
• Тахикардия (учащенное сердцебиение)
  Неэффективные меры:
• Ромашковый чай
• Валерьянка
• Глицин
  Возможные причины: Тревожные расстройства:
• Генерализованное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Социальное тревожное расстройство
  Стресс и травма:
• Хронический стресс
• Травматические переживания
  Физиологические проблемы:
• Гипогликемия
• Гипертиреоз
• Дефицит витамина B12
  Другие возможные причины:
• Прекращение употребления алкоголя или наркотиков
• Побочные эффекты лекарств
• Кафеин
• Никотин
  Рекомендуемые действия:
• Обратитесь к врачу для диагностики и исключения физиологических причин.
• Проконсультируйтесь с психологом или терапевтом для выявления и решения основных причин тревоги.
• Исследуйте различные методы управления стрессом, такие как:
• Техники релаксации (например, глубокое дыхание, медитация)
• Упражнения
• Йога или тай-чи
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина и никотина.
• Установите здоровые схемы сна и питания.
• При необходимости рассмотрите возможность приема антитревожных или антидепрессантов.
  Важно: Если симптомы не проходят или ухудшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тревога может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем.