Начну с проблемы.
В домашнем тренинге очень быстро приходишь к точке, когда прогрессия в тренинге замедляется: надо либо сильно увеличивать объемы (а делать по 500 отжиманий за тренировку скучно), либо менять упражнения (переход к плиометрике, например).
Эта проблема решается очень просто — переходом к силовому тренингу. Сделать это в условиях городской квартиры можно либо прикупив гантельный ряд, либо купив гири, либо штангу.
Самый дешевый вариант — эспандеры. Гири я тоже люблю нежной любовью, но речь не о них.
У большинства эспандеров есть одна очень серьезная проблема, которая губит весь кайф идеи: их мало. Нет смысла покупать один эспандер — надо брать сразу несколько, чтобы вы могли масштабировать нагрузку. Именно поэтому эспандеры считаются инструментом для девочек — чего толку тянуть одну маленькую резинку.
Кроме этого эспандер должен быть качественно сделан — чтобы он не порвался в самый неподходящий момент (с резинками всегда так). С моей точки зрения в данном сегменте по соотношению цена-качество лидирует Durex Bodylastic, кроме того, я их использую лично, поэтому приготовил для вас обзор:
Как можно использовать эспандеры.
— Силовой тренинг. Присядания, тяги, жимы. В моем комплекте максимальное тяговое усилие выходит на 115 килограмм, что достаточно для любого новичка.
— Разминки-заминки. Очень удобно с них начинать тренировки или делать разминку утром.
— Легко брать с собой в отпуск или в командировку. Общий вес чуть более килограмма.
— Можно просто разнообразить тренировки. Если стало скучно.
Есть вопросы — прошу в комментарии. Что бы вам было интересно узнать? Программу тренировок, или специфические программные вещи, типа восстановления после травм, или еще что-то?
Можно провести семинар, если будут конкретные вопросы.
Тэги: Технологии тренингаБыстрое создание этикеток
Чат Ани и меня
Chatroulette
ИП и ООО: выбор формы регистрации в 2024?
Как подготовить ребенка к пребыванию в лагере Фантазия у Екатеринбурга
Как справиться с домашними заданиями в лагере Салют.
Как справиться с проблемами питания в лагере Салют.
Как выбрать правильный спальный мешок для лагеря Фантазия
Как выжить в Roblox
Калькулятор зарплаты SEO-стратега
Курска: автошколы с гарантией прохождения экзамена
Лучшие временные интервалы для проживания в лагере Салют.
Можно ли беременным летать на самолете: правила безопасного перелета
Основы безопасности в лагере Салют: как обеспечить безопасное проживание.
Основы безопасности: все о правилах здорового питания в детском лагере Фантазия
Особенности питания: диеты и аллергии в детском лагере Фантазия
Ремонт квартир с вывозом мусора
Рулетка Видео Онлайн
Совместное продвижение сайтов в поиске и соцсетях ИИ
Специальные предложения по покупке Екатеринбург
Сравнение программ развития: лагерь Фантазия vs другие лагеря
Утепление в Твери и регионах
Важные аспекты безопасности: как обеспечить здоровье детей в лагере Фантазия
VDS-сервис с оплатой СБП и криптой
Vdsina: Связь с высшим
Юридический журнал: Государственная служба и административная ответственность
Заработок в интернете: проверенные методы