Maxbodysystem | 3 ошибки начинающих атлетов
За несколько лет своих тренировок я сам не раз совершал эти ошибки и видел множество людей, которые их совершали. Очень часто обидно видеть, ка парень или девушка, подающие отличные надежды просто впустую тратят свое время, занимаясь не тем и не так и рядом нет человека, который готов помочь им советом - или делом.
Да вы и сами наверняка не раз совершали эти ошибки. Оглядываясь в прошлое, вспоминаешь: каким же дураком я был! Зачем я тратил свое время на то, что не принесло мне ни малейшей пользы, а только травмы, которые и сейчас со мной!
Будьте умнее меня. Не совершайте этих ошибок.
ОШИБКА НОМЕР ОДИН. ТРЕНИРОВКИ БЕЗ РАДОСТИ.
Очень часто я приходил в зал или начинал тренировку дома, просто потому, что "так надо", "у меня запланировано", "я уже выбился из ритма". И несмотря на то, что у меня совершенно не было настроения, я все равно делал свою тренировку. Достойно уважения, скажете вы? Не знаю. Очень часто я или просто не выкладывался на 100% или травмировался, потому что был не в ладах с собственным телом.
Если вам очень не хочется заниматься, подумайте: может быть именно сегодня ваш организм говорит, что ему нужен отдых? Дайте ему его отдых! Не стоит сразу кидаться на диван, проведите неспешную 20-30 минутную растяжку, это позволит вам немного разогреть мышцы и даст организму больше времени на восстановление.
Вы прислушались к себе и понимаете, что просто ищите отмазку? Тогда сходите в ванную, сбрызнете лицо холодной водой, улубнитесь и проведите эту тренировку на все 100%!
Но никогда не совершайте следующую ошибку ...
ОШИБКА НОМЕР ДВА. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ.
Перетренированность - спутник всех новичков и энтузиастов. Быстрее! Еще! Больше! Мы читаем на форумах, как кто-то сделал новый, классный элемент, видим отличные фотографии людей, которых знаем только по их никам в сети и считаем, что мы - просто халявщики на их фоне. А значит, сегодня нужно провести еще одну тренировку.
А значит, нужно еще ограничить себя в углеводах, потому что живот все никак не хочет уходить.
А значит, нужно встать на полчаса раньше и провести серьезную зарядку, в дополнение к ежедневной тренировке.
Это засасывает. Тебе хочется больше, еще больше, это как наркотик, который просто тебя никак не отпускает... И в один прекрасный день ломает тебя. Ты получаешь травму, или просто больше не хочешь заниматься, или впадаешь в депрессию по поводу своих результатов...
Это - перетренированность. Это нормально, все через нее проходили.
Просто если ты чувствуешь, что не успеваешь восстанавливаться, если тебе мучительно не хочется идти на тренировку, если мысль об упражнениях вызывает не улыбку, а гримасу на лице - дай себе пару дней отдохнуть.
Организм восстановится и сам ломанется в бой!
ОШИБКА НОМЕР ТРИ. ВЕЧНЫЙ ПОИСК ПРОГРАММ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК.
Эта ошибка тоже свойственна новичкам, которые никак не могут определиться, что и в каой последовательности им нужно делать! Вся проблема - в поиске быстрых результатов. Мы хотим результат прямо сейчас, уже сегодня, в крайнем случае - завтра. Но не позже.
И если текущая программа не дает нам видимого результата прямо сейчас, значит это неправильная программа. Значит нужно сменить эту программу на другую, которую рекомендовали на форуме, по которой занимается друг или подруга, она точно правильная, она тоно даст результат!
И когда и эта программа не дает желаемого, мы опять ее меняем в погоне за ... мечтой?
Помните самое главное правило тренировок: регулярность, постоянство и базовые упражнения! Если эти "три коня" будут с вами, то результаты будут в любом случае, абсолютно гарантированно.
Лично я совершал ошибку номер три (у меня вообще тогда не шли веса в тренажерке, присед в 100, смешно говорить) и два (доигрался до того, что потом месяц восстанавливался).
А вы?
Тэги: Фитнес советы
Комментарии