MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Кубики или смерть!
20 век поставил свои ограничения на моду в фитнесе и на моду на человеческое тело. Довольно жесткие ограничения, на самом деле. Иногда — нефизиологичные, иногда — откровенно вредные.
К последним относятся и пресловутые "кубики", "6-pack", "пресс" и так далее. Рельефные мышцы брюшного пресса стали практически фетишем и для мужчин и для женщин. Кубики стали непременным атрибутом фитнес модели. Кубики стали обязательным параметром для "крутого парня".
Кубики стали более желанной целью, чем 200 килограмм в становой тяге.
И это ужасно.
Как известно, "пресс делается на кухне". Желанные мышцы брюшного пресса, ограниченные сухожилиями, видны только в том случае, если процент подкожного жира в вашем организме снижается до довольно критических показателей.
Это 10% для мужчин и несколько выше для женщин. К слову сказать, норма процента подкожного жира для женщины составляет примерно 18-20%, при падении жира ниже этой черты возможно всякое — и, как правило, сплошь неприятное.
Мода на кубики, помимо прочего, породила и новую породу людей — людей андрогинов. Не самых больших мальчиков, которым нечем похвастаться — кроме мышц брюшного пресса. С моей точки зрения, это не менее смешно, чем прокаченный бицепс на куриных ножках.
За примером далеко ходить не надо:
Если бы этот парень хотя бы половину затраченных на пресс усилий потратил на базовые упражнения, то стал бы процентов на 20 больше. Для того, чтобы осознать всю несуразность и даже ироничность этой ситуации, стоит сравнить молодого человека выше с молодым же Арнольдом Шварценеггером:
Вы видите кубики пресса у этого молодого австрийского парня? Лично я нет. Подтянутый, сильный, впалый живот — да. Весьма серьезный объем мускулатуры — да. Огромную целеустремленность и самоотверженность — да. Кубиков не наблюдаю.
Ну и в качестве последнего гвоздя можно добавить точку зрения греков на мужскую фигуру:
Представленная скульптура была, конечно, скорее вдохновлена творчеством древней Греции, а не создана в то время, но пропорции и скульптурный подход переданы верно. Глядя на дельты этого парня я понимаю, что не хотел бы попасть к нему в объятия.
Так стоит ли столько времени тратить на кубики, или все-таки сохрянять нормальный процент жира в организме и скорее развивать силу, скорость и выносливость?
Рельефный пресс сам по себе — отличная вещь, но только тогда, когда помимо этого ты еще можешь похвастаться отличными результатами в различных упражнениях. Ограничивать свою собственную программу исключительно изолирующими упражнениями, пытаясь раскачать социально-одобряемые групп мыщц так же глупо, как навешивать спойлер на ладу-калину.
Ничего кроме смеха вы все равно не вызовите.
Вместо того, чтобы сутками качать пресс, займитесь базовым тренингом, начните правильно и вкусно питаться, вести активный образ жизни. Скорее всего такая стратегия вернее приведет вас к желанному прессу, чем специализированная тренировка.
Тэги: Фитнес советы
Комментарии