MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Как делать заминку после тренировки
Заминка - важная часть тренировочного процесса.
Поэтому сегодня, друзья, я дам вам пару советов как делать заминку, что нужно делать обязательно и постараюсь развеять пару мифов по ходу дела.
Заминка - обязательная часть тренировки. После выполнения упражнений ваше сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в состоянии покоя и переходить сразу же к обычной активности просто нельзя.
Для примера: не делать заминку, это то же самое, что останавливать машину с помощью ручника. Несколько раз она выдержит, а потом просто сломается. Наш организм, конечно, намного выносливее любого автомата, но и у него есть свой предел - уверен, что вы не захотите до этого предела доводить.
Не стоит переходить к заминке сразу!
Сначала немного просто походите или выполните бег на месте. Снижайте нагрузку постепенно. После того, как вы можете ровно дышать, переходите к заминке.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:
- Дышите во время заминки. Растяжка - это те же самые упражнения, не стоит задерживать дыхание.
- Не делайте резких рывков. Заминка - мягкий и плавный процесс, не стоит торопиться и рвать жилы.
- Старайтесь особое внимание уделить тем группам мышц, которые работали во время тренировки.
В остальном все просто. В представленном видео-уроке вы найдете самый просто вариант заминки. Если для вас там будет слишком мало упражнений, вы можете взять несколько из видео про растяжку.
Тэги: Фитнес советы
Комментарии