MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Как делать заминку после тренировки
Дата публикации:

MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Как делать заминку после тренировки

820c0b0b

Заминка - важная часть тренировочного процесса. 

Поэтому сегодня, друзья, я дам вам пару советов как делать заминку, что нужно делать обязательно и постараюсь развеять пару мифов по ходу дела. 

Заминка - обязательная часть тренировки. После выполнения упражнений ваше сердце бьется в 2-3 раза чаще, чем в состоянии покоя и переходить сразу же к обычной активности просто нельзя. 

Для примера: не делать заминку, это то же самое, что останавливать машину с помощью ручника. Несколько раз она выдержит, а потом просто сломается. Наш организм, конечно, намного выносливее любого автомата, но и у него есть свой предел - уверен, что вы не захотите до этого предела доводить.

Не стоит переходить к заминке сразу!

Сначала немного просто походите или выполните бег на месте. Снижайте нагрузку постепенно. После того, как вы можете ровно дышать, переходите к заминке. 

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:

В остальном все просто. В представленном видео-уроке вы найдете самый просто вариант заминки. Если для вас там будет слишком мало упражнений, вы можете взять несколько из видео про растяжку. 

Тэги: Фитнес советы