Maxbodysystem | 200 гиревых повторений — This is Sparta!!!
Привет!
Стоит только чего-то пожелать, как оно быстро исполняется. Правда судьба не смотрит на мелочи, так что результат может быть не таким, как вы планировали. Месяц назад я думал, что было бы хорошо, если бы в Питер пришло лето и было бы около 20 градусов — моя любимая температура летом.
Лето пришло, вот только на Невском печет под 25-28. Лучше бы было прохладно, как и раньше... Год назад, когда в июле в Питере было за 30 градусов тепла, мы поехали в отпуск в Турцию. Поехали-то мы уже в конце августа, когда жара только-только начала спадать. Когда я вышел из самолета, моей первой реакцией было "А зачем мы вообще сюда приехали?".
У меня сложные отношения с жаркой погодой. Ну а сегодня, пока в квартире еще прохладно, я предлагаю вам новую тренировку с 2-мя гирями. Надеюсь, что вам понравится!
Я делал эту тренировку в 2-мя гирями по 24 килограмма. Этого вполне будет достаточно.
ИНСТРУКЦИИ:
Это тренировка на время. Время каждого из раундов не ограничено, но постарайтесь завершить всю тренировку как можно быстрее. Пишите результаты в комментарии! Мой собственный результат — 24 минуты 32 секунды.
УПРАЖНЕНИЯ:
- Рывок, по 10 раз на каждую руку
- Свинги, 20 раз
- Толчок, 20 раз
- Свинги, 20 раз
- Присед с гирями в руках, вытянутых над головой, 20 раз
- Свинги, 20 раз
- Становая тяга с 2-мя гирями, 20 раз
- Свинги, 20 раз
- Присед с гирями на груди, 20 раз
- Перехват гири вокруг тела, 20 раз
ИТОГО: 200 повторений!
Чем быстрее тренировка будет выполнена, тем лучше будет ваш результат, точнее, вы просто от него будете в легком шоке. 9 упражнение я сам не смог сделать за 1 подход, пришлось разделять на 3 — тело уже устало и отчаяннол сопротивлялось.
Зато после душа будет так кайфово...
Пишите свои результаты и впечатления в комментариях.
Жмите на социальные кнопки, если тренировка понравилась.
Удачи!
Тэги: Тренировка дня
Комментарии