MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Хочешь стать кем-то — измени себя сам
Если ты хочешь стать лучше, то ты должен учиться у тех, кто лучше тебя. Этот принцип естественно воспринимается всеми, до тех пор, пока дело не касается фитнеса спорта. Мы тратим десятки тысяч долларов для того, чтобы получить корочки о высшем образовании — но кто из читающих эти строки работает по специальности?
Однако начать вкладываться в собственное здоровье — это, как правило, выше нас. Три тысячи за персональную тренировку с профессионалом — это дорого, но 60 000 долларов за возможность не посещать лекции — это абсолютно нормально, да.
Более того, вторым мы гордимся — мы поколение лицемеров.
Мы используем невероятные вомзожности, которые дает нам современная сеть, чтобы еще раз оправдать собственное бездействие. Мы пытаемся зарыться в самые мелкие детали для того, чтобы создать иллюзию деятельности. Мы ищем программы тренировок, читаем, скачиваем, спрашиваем, но при этом старательно избегаем переходить к самому процессу тренировки.
Информация не дает здоровья. Информация не прибавит вам килограмм на штанге. Информация не сделает вашу талию тоньше. Выбор между плоскостным тренингом или фуллбади не сделает ваше тело достойным пляжа. Все это ерунда, чушь, пыль на которую даже не стоит обращать внимания — до тех пор пока ты не начнешь действовать, а не коллекционировать информацию.
Брать, пробовать, получать или не получать результаты, корректировать подход и снова пробовать — это дорога, достойная увлеченного человека. Искать программы по принципу "мне нравится/мне не нравится", менять программы через каждые две недели, редактировать диету "под себя" — это путь притворщика, человека, желающего казаться, а не быть.
Я редко вижу действительно плохие тренировочные программы. Как правило только тогда, когда дело касается новичков. Но вот что самое интересное — в этот период времени вы можете прогрессировать практически на любой программе. Лучше или хуже, быстрее или медленнее — но прогресс будет все равно.
Менцер, Шварценеггер, МакРоберт — сейчас считается, что по их программам практически невозможно тренироваться "на сухую", но все еще есть сотни людей, которые получают результаты и по их программам (я знаком с ними лично).
Знаете, что отличает их от других? Они просто делают. Тупо вкалывают до кровавых мозолей на руках.
Другой пример. Уже из лиги научно обоснованного тренинга. Лифтерский цикл Шейко, разделенный на 12 или 16 недель в зависимости от варианта. Программа тренировок, созданная профессиональным методистом — и тот же самый подход. Для кого-то это "прямой путь к перетренированности", а кто-то проходит уже третий цикл подряд, стабильно прибавляя результаты в базовой тройке.
Что отличает первых от вторых? Одни просто действуют, придерживаясь принципов программы до самый мельчайших деталей. Другие играются с 1ПМ (казаться а не быть, ага), не обращают должного внимания на восстановление, дополняют программу "важными" и "любимыми" упражнениями и в итоге оказываются у разбитого корыта.
История идет по спирали, раз за разом повторясь, но и привнося что-то новое в казалось бы уже давно привычные и приевшиеся вещи.
Что такое HST, как не старый добрый фуллбади подход, дополненный периодизацией и циклированием (мне очень нравится HST)? Что такое 5/3/1, как не адаптированная для масс лифтерская программа, позволяющая стабильно прогрессировать людям, не столь одаренным от природы (и я в восторге от 5/3/1)?
Не изобретайте велосипедов. Ориентируйтесь на проверенные вещи. Доверяйте информации от практиков. Практикуйте сами, не верьте никому. Не бросайте дел на полпути.
5 простых совета, соблюдение которых позволят вам прогрессировать в силовом тренинге долго и с удовольствием. Наслаждайтесь процессом, это долгое путешествие.
Комментарии